equilibrio(Aloka Ultrasound Transducer)

Dai equilibrio alla tua dieta            I rischi di una nutrizione inadeguataSono molti i rischi a cui una dieta povera di nutrienti può esporti:Indebolimento del sistema immunitario e conseguente aumento delle infezioniOsteoporosi o indebolimento delle ossaIndebolimento della muscolatura e perdita di tono della pelle, tutte cause di invecchiamento precoce A prescindere da considerazioni sul peso, sulle possibilità economiche, sulla forma fisica, se i cibi che mangi sono di scarsa qualità e la tua dieta non è abbastanza varia, è possibile che tu non riceva tutto il nutrimento necessario. Una dieta bilanciata e ricca di nutrienti essenziali, ti aiuta a sentirti ed apparire al meglio.Buone abitudini alimentari = PrevenzioneI progressi compiuti dalla scienza della nutrizione hanno consentito di determinare con chiarezza i fattori alla base di una sana alimentazione:Le proteine derivate dalla soia, dalle carni magre e dal pesce sono proteine di qualità. Le proteine aiutano a controllare lo stimolo della fame e ad aumentare e proteggere la massa muscolare.Aloka Ultrasound Transducer Frutta e verdura colorate forniscono fitonutrienti ed antiossidanti importantissimi per aiutarti a preservare il buono stato di salute dei tuoi più importanti organi.Le fibre contenute nella frutta, nella verdura ed in alcuni cereali integrali, sono importanti poichè aiutano a ridurre i tempi di permanenza del cibo nell'intestino coadiuvando l'eliminazione di tossine e scorie dall'organismo.I grassi sani a base di olio di pesce aiutano a ristabilire l'equilibrio tra grassi "buoni" e "cattivi" nella tua dieta. I benefici dei fitonutrientiLa frutta e la verdura sono classificabili in gruppi in base al colore: Rosso, Giallo/Verde, Verde, Bianco/Verde, Arancione/Giallo, Arancione, Rosso/Viola. Queste colorazioni sono dovute ai diversi fitonutrienti, ognuno dei quali contribuisce in diverso modo ad una maggiore efficienza dell'organismo. Per cogliere a pieno i benefici di tutti i nutrienti, è bene includere nella dieta giornaliera frutta e verdura di tutti i colori.La razione consigliata è di sette porzioni al giorno per le donne e nove per gli uomini ( una porzione equivale a una tazza di verdura fresca o a mezza tazza di verdura cotta o di frutta ).Per assicurarti le tue 7-9 porzioni giornaliere mangia frutta e verdura fresche, pomodori, succhi, zuppe.I fitonutrienti aiutano a proteggere l'organismo dai tumori  Arancione-gialloArancio, mandarino, pesca, papayaArancioneCarota, mango, albicocca, zucca, melone cantalupo, patata dolceRosso-violaUva nera, prugne fresche o secche, mirtilli, lamponi, more, fragoleRossoPomodori, pompelmo rosa, cocomeroGiallo-verdeSpinaci, avocado, melone, cavolo, senape, mais, piselliVerdeBroccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo, cavolo cineseBianco-verdeAglio, erba cipollina, cipolla, sedano, porri, asparagiEsempi di pasti bilanciatiEcco alcuni esempi per darti un'idea di come dovrebbe essere un pasto nutriente e bilanciato.Mindray Ultrasonic Probe Ricorda che è possibile seguire buone abitudini alimentari, anche con cibi facilmente reperibili e non necessariamente costosi. Sono però necessarie alcune nozioni di base e tanta buona volontà.ColazioneOmelette preparata con 7 albumi, salsa, pomodori e spinaci1 fetta di pancarrè integralemezzo pompelmoOppureFrullato proteico con frutta frescaConsiglio: Tanta freschezza e pochi grassiPranzo2 petti di pollo alla griglia conditi, con un panino o una focaccia ai cerealiInsalata verde con pomodori e carote e condimento poco calorico1 tazza di frutta frescaConsiglio: Sostituisci il pane bianco con il pane integraleCena220g circa di pesce alla griglia con peperoni, cipolle e melanzane alla grigliaBroccoli e cavolfiori al vaporeMezza tazza di riso non brillato1 mela al fornoConsiglio: Per cucinare carne, pesce o pollo, usa la griglia invece della padella Pannello UtenteCategorie ProdottiCarrello
    Il carrello è vuoto.    Le Tappe del BenessereL'Istituto Nazionale di Ricercaper gli Alimenti e la Nutrizionenelle "Linee Guida per unasana Nutrizione - revisione 2003"raccomanda di mangiare ilpesce 2-3 volte a settimana;i grassi del pesce, infatti, sonoricchi di acidi grassi Omega-3i quali aiutano a proteggerel'organismo dalla possibileinsorgenza di malattiecardiovascolariPer evitare di mangiaretroppo, fai porzioni dalledimensioni di un palmoaperto della mano o diun pugno chiuso.© 2010 ProBenessere.it - Tutti i diritti riservati - C.F. MRCMTT81L11D542F - Powered by Creazione Siti Web Marche